Hung Yi 2019/12/07 訓練日誌

Hung Yi 新北市
ID 205408

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Hung Yi

全馬 | 04:44:12 | 06:44/km | 第5馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	04:44:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30" (+09'14")

01:08'22" (+09'30")

10 km

(01:08'22")

00:31'52" (+04'36")

15 km

(01:40'58")

00:32'36" (+05'20")

01:03'55" (+05'03")

20 km

(02:12'17")

00:31'19" (+04'03")

25 km

(02:49'44")

00:37'27" (+10'11")

01:20'44" (+21'52")

30 km

(03:33'01")

00:43'17" (+16'01")

35 km

(04:04'37")

00:31'36" (+04'20")

00:58'52"

40 km

(04:31'53")

00:27'16"

Finish

(04:44:12)

日期: 2019-12-07 06:01 - 總爬升: 764 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2290 Cal - 總步數: 47424 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'02"

(07'02")

07'01" (+02'00")

1001 / 1001

180 / 78

06'53"

(13'55")

06'53" (+01'52")

1000 / 2001

163 / 88

07'09"

(21'04")

07'08" (+02'07")

1001 / 3002

172 / 81

10'10"

(31'14")

10'08" (+05'07")

1002 / 4004

145 / 67

05'50"

(37'04")

05'49" (+00'48")

1001 / 5006

173 / 98

展開計圈分析

06'08"

(43'12")

06'07" (+01'06")

1000 / 6006

176 / 92

05'52"

(49'04")

05'51" (+00'50")

1000 / 7006

168 / 101

06'56"

(56'00")

06'54" (+01'53")

1002 / 8009

161 / 89

05'56"

(01:01'56")

05'55" (+00'54")

1001 / 9011

177 / 95

07'17"

(01:09'13")

07'16" (+02'15")

1001 / 10012

160 / 85

05'42"

(01:14'55")

05'41" (+00'40")

1001 / 11014

179 / 97

05'58"

(01:20'53")

05'57" (+00'56")

1000 / 12015

178 / 93

07'39"

(01:28'32")

07'38" (+02'37")

1001 / 13017

154 / 84

06'07"

(01:34'39")

06'06" (+01'05")

1001 / 14018

176 / 92

07'39"

(01:42'18")

07'38" (+02'37")

1000 / 15018

146 / 89

06'33"

(01:48'51")

06'32" (+01'31")

1000 / 16019

161 / 94

05'41"

(01:54'32")

05'40" (+00'39")

1001 / 17021

178 / 98

07'45"

(02:02'17")

07'44" (+02'43")

1001 / 18022

153 / 84

05'32"

(02:07'49")

05'31" (+00'30")

1000 / 19023

181 / 99

06'18"

(02:14'07")

06'17" (+01'16")

1000 / 20024

175 / 90

07'37"

(02:21'44")

07'36" (+02'35")

1002 / 21026

150 / 87

06'31"

(02:28'15")

06'30" (+01'29")

1001 / 22027

175 / 87

06'49"

(02:35'04")

06'48" (+01'47")

1001 / 23028

174 / 84

09'40"

(02:44'44")

09'39" (+04'38")

1000 / 24029

149 / 69

08'18"

(02:53'02")

08'17" (+03'16")

1000 / 25029

174 / 68

07'41"

(03:00'43")

07'41" (+02'40")

1000 / 26029

174 / 74

09'11"

(03:09'54")

09'10" (+04'09")

1000 / 27029

147 / 74

09'06"

(03:19'00")

09'04" (+04'03")

1002 / 28031

158 / 69

08'36"

(03:27'36")

08'35" (+03'34")

1000 / 29032

159 / 73

09'10"

(03:36'46")

09'09" (+04'08")

1000 / 30033

152 / 71

09'03"

(03:45'49")

09'02" (+04'01")

1001 / 31034

147 / 75

05'27"

(03:51'16")

05'26" (+00'25")

1002 / 32036

180 / 102

05'35"

(03:56'51")

05'34" (+00'33")

1001 / 33038

176 / 101

05'18"

(04:02'09")

05'17" (+00'16")

1001 / 34039

185 / 101

05'04"

(04:07'13")

05'03" (+00'02")

1002 / 35042

189 / 104

06'05"

(04:13'18")

06'04" (+01'03")

1000 / 36043

150 / 109

05'02"

(04:18'20")

05'01"

1000 / 37043

187 / 106

05'32"

(04:23'52")

05'31" (+00'30")

1001 / 38045

172 / 104

05'39"

(04:29'31")

05'38" (+00'37")

1000 / 39046

182 / 96

05'32"

(04:35'03")

05'31" (+00'30")

1002 / 40049

181 / 99

05'35"

(04:40'38")

05'34" (+00'33")

1002 / 41051

179 / 99

03'34"

(04:44'12")

05'21" (+00'20")

665 / 41717

182 / 102

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賽後評分: 🏃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.59 km

✔Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 930.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

uNANA, 邱忠進和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'45"	00:13'43"
3	06'58"	00:20'41"
4	10'06"	00:30'47"
5	05'43"	00:36'30"
6	05'58"	00:42'28"
7	05'57"	00:48'25"
8	06'44"	00:55'09"
9	05'49"	01:00'58"
10	07'24"	01:08'22"
11	05'28"	01:13'50"
12	05'51"	01:19'41"
13	07'40"	01:27'21"
14	06'04"	01:33'25"
15	07'33"	01:40'58"
16	06'13"	01:47'11"
17	05'56"	01:53'07"
18	07'35"	02:00'42"
19	05'32"	02:06'14"
20	06'03"	02:12'17"
21	06'14"	02:18'31"
22	07'26"	02:25'57"
23	06'46"	02:32'43"
24	06'47"	02:39'30"
25	10'14"	02:49'44"
26	08'03"	02:57'47"
27	07'35"	03:05'22"
28	09'20"	03:14'42"
29	09'19"	03:24'01"
30	09'00"	03:33'01"
31	09'52"	03:42'53"
32	05'33"	03:48'26"
33	05'50"	03:54'16"
34	05'10"	03:59'26"
35	05'11"	04:04'37"
36	06'01"	04:10'38"
37	04'48"	04:15'26"
38	05'06"	04:20'32"
39	05'47"	04:26'19"
40	05'34"	04:31'53"
41	05'17"	04:37'10"
42	05'36"	04:42'46"
41.7	-5'-7"	04:44'12"