林志隆 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

林志隆基隆
ID 373789

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全馬 | 03:23:44 | 04:49/km | 第7馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	03:23:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09" (+00'03")

00:44'15"

10 km

(00:44'15")

00:22'06"

15 km

(01:06'30")

00:22'15" (+00'09")

00:44'39" (+00'24")

20 km

(01:28'54")

00:22'24" (+00'18")

25 km

(01:53'38")

00:24'44" (+02'38")

00:57'48" (+13'33")

30 km

(02:26'42")

00:33'04" (+10'58")

35 km

(02:51'21")

00:24'39" (+02'33")

00:47'33" (+03'18")

40 km

(03:14'15")

00:22'54" (+00'48")

Finish

(03:23:44)

日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 879 m - 卡路里: 2217 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'05")

04'42" (+00'54")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'51")

04'45" (+00'57")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'19")

04'28" (+00'40")

1000 / 4000

5

03'48"

(22'08")

03'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林志隆

分三

·

賽後評分: 好累
給 4 星

12月累積里程 : 341.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

朱志欽, 謝美華和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'43"	00:09'06"
3	04'45"	00:13'51"
4	04'29"	00:18'20"
5	03'49"	00:22'09"
6	04'18"	00:26'27"
7	04'10"	00:30'37"
8	04'27"	00:35'04"
9	04'39"	00:39'43"
10	04'32"	00:44'15"
11	04'14"	00:48'29"
12	04'25"	00:52'54"
13	04'29"	00:57'23"
14	04'38"	01:02'01"
15	04'29"	01:06'30"
16	04'32"	01:11'02"
17	04'19"	01:15'21"
18	04'37"	01:19'58"
19	04'16"	01:24'14"
20	04'40"	01:28'54"
21	04'34"	01:33'28"
22	04'38"	01:38'06"
23	04'46"	01:42'52"
24	05'00"	01:47'52"
25	05'46"	01:53'38"
26	05'57"	01:59'35"
27	05'51"	02:05'26"
28	06'48"	02:12'14"
29	06'38"	02:18'52"
30	07'50"	02:26'42"
31	07'29"	02:34'11"
32	04'16"	02:38'27"
33	04'14"	02:42'41"
34	04'24"	02:47'05"
35	04'16"	02:51'21"
36	04'22"	02:55'43"
37	04'09"	02:59'52"
38	04'28"	03:04'20"
39	05'00"	03:09'20"
40	04'55"	03:14'15"
41	04'42"	03:18'57"
42.0	04'54"	03:23'46"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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