chunliz 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 05:52:00 | 08:20/km | 第84馬

2019 高美濕地海風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:52:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50"

01:10'37"

10 km

(01:10'37")

00:35'47" (+00'57")

15 km

(01:50'18")

00:39'41" (+04'51")

01:19'26" (+08'49")

20 km

(02:30'03")

00:39'45" (+04'55")

25 km

(03:09'31")

00:39'28" (+04'38")

01:22'35" (+11'58")

30 km

(03:52'38")

00:43'07" (+08'17")

35 km

(04:37'26")

00:44'48" (+09'58")

01:35'45" (+25'08")

40 km

(05:28'23")

00:50'57" (+16'07")

Finish

(05:52:00)

日期: 2019-12-01 05:59 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 2551 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'56" (+00'15")

1002 / 1002

2

07'02"

(13'59")

07'02" (+00'21")

999 / 2002

3

07'00"

(20'59")

06'57" (+00'16")

1005 / 3007

4

07'16"

(28'15")

07'11" (+00'30")

1011 / 4019

5

06'44"

(34'59")

06'41"

1006 / 5026

展開計圈分析

賽後評分: 人少所以辦的也不是很用心的感覺
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.78 km

母子鱷魚跟上來累積 : 394.6 km

XT 上傳 | 4 years ago

C. H. CHEN 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'02"	00:13'59"
3	07'00"	00:20'59"
4	07'09"	00:28'08"
5	06'42"	00:34'50"
6	06'54"	00:41'44"
7	07'50"	00:49'34"
8	07'01"	00:56'35"
9	07'03"	01:03'38"
10	06'59"	01:10'37"
11	07'09"	01:17'46"
12	07'12"	01:24'58"
13	09'49"	01:34'47"
14	08'21"	01:43'08"
15	07'10"	01:50'18"
16	07'29"	01:57'47"
17	08'10"	02:05'57"
18	07'33"	02:13'30"
19	08'55"	02:22'25"
20	07'38"	02:30'03"
21	07'27"	02:37'30"
22	08'09"	02:45'39"
23	07'25"	02:53'04"
24	07'47"	03:00'51"
25	08'40"	03:09'31"
26	07'23"	03:16'54"
27	07'45"	03:24'39"
28	08'43"	03:33'22"
29	09'40"	03:43'02"
30	09'36"	03:52'38"
31	10'32"	04:03'10"
32	08'35"	04:11'45"
33	09'24"	04:21'09"
34	08'14"	04:29'23"
35	08'03"	04:37'26"
36	08'30"	04:45'56"
37	12'41"	04:58'37"
38	09'13"	05:07'50"
39	11'09"	05:18'59"
40	09'24"	05:28'23"
41	09'50"	05:38'13"
42	08'44"	05:46'57"
42.7	08'39"	05:53'14"

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