Fang Fang Hsu 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Fang Hsu 桃園
ID 375804

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11.4 km | 01:11:10 | 06:15/km

日期: 2019-12-03 05:00 - 地點: 玉山公園跑圈圈 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 516 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 59%

Pace: 07'19" / 06'33" / 06'46" / 06'23" / 06'03" / 06'17" / 05'55" / 06'15" / 06'05" / 06'02" / 06'00" / 04'08" /

桃園

Fang Fang Hsu

速速蔣你在幹麻，男生不可以用跪姿做伏地挺身啦！

·

桃園

Fang Fang Hsu

彼得哥特調拿鐵咖啡

·

桃園

Fang Fang Hsu

喝咖啡前要先膜拜一下。

·

週日跑完長距離的右臂下緣接大腿微痠，不知道是不是先天不良（微長短腳），後天太操勞？？
今天跑了快五公里後微痠感才減緩，今天的完賽禮是彼得哥的特調拿鐵咖啡，在喝之前每個人都要先用伏地挺身膜拜一下。XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 391.51 km

ASICS GEL-KAYANO 26 累積 : 711.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

霖爸智邦路跑, 阿益和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

Po Hao Kuo 豪宅啊

2019-12-03 10:23 ·

Fang Fang Hsu 這只是人家社區的交誼廳

2019-12-03 11:10 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'33"	00:13'52"
3	06'46"	00:20'38"
4	06'23"	00:27'01"
5	06'03"	00:33'04"
6	06'17"	00:39'21"
7	05'55"	00:45'16"
8	06'15"	00:51'31"
9	06'05"	00:57'36"
10	06'02"	01:03'38"
11	06'00"	01:09'38"
11.4	04'08"	01:11'10"

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