Mi 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Mi 高雄
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Mi

半馬 | 02:16:31 | 06:28/km | 第15半馬

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:16:31
總名次	705 / 2168
分組名次	42 / 243
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38" (+01'40")

01:09'15" (+06'21")

10 km

(01:09'15")

00:36'37" (+05'39")

15 km

(01:41'11")

00:31'56" (+00'58")

01:02'54"

20 km

(02:12'09")

00:30'58"

Finish

(02:16:31)

日期: 2019-12-01 08:20 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'34")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'43")

07'15" (+01'21")

1000 / 2000

3

07'33"

(22'16")

07'33" (+01'39")

1000 / 3000

4

07'21"

(29'38")

07'21" (+01'27")

1000 / 4000

5

07'26"

(37'05")

07'26" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Mi

·

賽後評分: 寄物有點誇張
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 36.19 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Chang, aaaaaspring(志雄) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'01"	00:03'01"
2	07'16"	00:10'17"
3	07'33"	00:17'50"
4	07'22"	00:25'12"
5	07'26"	00:32'38"
6	36'28"	01:09'06"
7	00'03"	01:09'09"
8	00'02"	01:09'11"
9	00'02"	01:09'13"
10	00'02"	01:09'15"
11	29'33"	01:38'48"
12	00'08"	01:38'56"
13	00'07"	01:39'03"
14	00'07"	01:39'10"
15	02'01"	01:41'11"
16	06'11"	01:47'22"
17	06'03"	01:53'25"
18	06'36"	02:00'01"
19	06'29"	02:06'30"
20.0	05'52"	02:12'09"

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成績 : 04:56:26

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