林洹緯 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

林洹緯新竹
ID 295461

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半馬 | 01:51:50 | 05:18/km | 第21半馬

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:51:50
總名次	84 / 729
分組名次	74 / 604
平均速度	05:18/km

官方證書

林洹緯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+02'27")

00:55'42" (+02'56")

10 km

(00:55'42")

00:28'38" (+04'01")

15 km

(01:23'51")

00:28'09" (+03'32")

00:52'46"

20 km

(01:48'28")

00:24'37"

Finish

(01:51:50)

日期: 2019-11-30 06:30 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1192 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'59"

(09'55")

04'59" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'42")

04'47" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'56"

(20'38")

05'56" (+01'31")

1000 / 4000

5

06'27"

(27'05")

06'27" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.33 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 556.6 km

TCX 上傳 | 4 years ago

施勝凱, DevinYao 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'59"	00:09'54"
3	04'47"	00:14'41"
4	05'56"	00:20'37"
5	06'27"	00:27'04"
6	05'32"	00:32'36"
7	05'39"	00:38'15"
8	06'02"	00:44'17"
9	05'45"	00:50'02"
10	05'40"	00:55'42"
11	05'13"	01:00'55"
12	04'30"	01:05'25"
13	06'07"	01:11'32"
14	06'49"	01:18'21"
15	05'30"	01:23'51"
16	05'16"	01:29'07"
17	05'08"	01:34'15"
18	05'04"	01:39'19"
19	04'44"	01:44'03"
20	04'25"	01:48'28"
20.8	04'01"	01:51'50"

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