劉芳芳 2019/11/30 訓練日誌

劉芳芳桃園
ID 219453

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劉芳芳

半馬 | 02:25:46 | 06:54/km | 第10半馬

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	02:25:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+02'11")

01:05'09" (+01'19")

10 km

(01:05'09")

00:32'58" (+02'58")

15 km

(01:38'59")

00:33'50" (+03'50")

01:03'50"

20 km

(02:08'59")

00:30'00"

Finish

(02:25:46)

日期: 2019-11-30 06:33 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'42")

1000 / 1000

06'04"

(12'07")

06'04" (+00'44")

1000 / 2000

06'40"

(18'48")

06'40" (+01'20")

1000 / 3000

06'47"

(25'35")

06'47" (+01'27")

1000 / 4000

06'44"

(32'19")

06'44" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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每年必參加賽事
紀念123成軍
今天成員缺1，下次合體

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.63 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Emily Chiu, 戴紹賢和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'06"	00:11'59"
3	06'41"	00:18'40"
4	06'47"	00:25'27"
5	06'44"	00:32'11"
6	06'40"	00:38'51"
7	06'02"	00:44'53"
8	06'39"	00:51'32"
9	06'42"	00:58'14"
10	06'55"	01:05'09"
11	06'06"	01:11'15"
12	05'51"	01:17'06"
13	08'31"	01:25'37"
14	06'57"	01:32'34"
15	06'25"	01:38'59"
16	05'45"	01:44'44"
17	05'57"	01:50'41"
18	05'20"	01:56'01"
19	07'19"	02:03'20"
20	05'39"	02:08'59"
21	08'51"	02:17'50"
21.2	40'24"	02:25'39"