張艾迪 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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10.0 km | 01:01:03 | 06:06/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:01:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2019-11-24 16:03 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'42")

06'03" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'36")

05'54" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'30")

05'53" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'22")

05'51" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張艾迪

·

聽說要變天了，身體不舒服仍得要跑下去～
線上馬可以跑幾次啊！😀

賽後評分: 天氣配合好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.19 km

mizuno wave rider 23SW 累積 : 2468.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Nini Chen, 游宏杰和其他 21 人說推

·

觀看另 12 則留言

鄭淑華艾迪哥晚安唷！恭喜線上馬漂亮完賽👍

2019-11-25 23:01 ·

1 個人推

陳達鈴艾迪下午好，運動愉快

2019-11-27 15:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'03"	00:12'42"
3	05'54"	00:18'36"
4	05'54"	00:24'30"
5	05'52"	00:30'22"
6	05'42"	00:36'04"
7	05'51"	00:41'55"
8	05'54"	00:47'49"
9	05'55"	00:53'44"
10	05'47"	00:59'31"
10.3	05'34"	01:01'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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