智翔 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

智翔台中
ID 441818

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:52:13 | 05:19/km | 第4半馬

2019 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	01:52:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+02'26")

00:54'17" (+01'02")

10 km

(00:54'17")

00:25'56" (+00'01")

15 km

(01:20'12")

00:25'55"

00:53'15"

20 km

(01:47'32")

00:27'20" (+01'25")

Finish

(01:52:13)

日期: 2019-11-23 06:15 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'16")

05'24" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'55"

(16'11")

05'55" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'43"

(21'54")

05'43" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'23"

(28'18")

06'23" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 路線規劃可以更好些
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.55 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 1502.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

felixhu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'25"	00:10'18"
3	05'55"	00:16'13"
4	05'43"	00:21'56"
5	06'25"	00:28'21"
6	05'56"	00:34'17"
7	05'08"	00:39'25"
8	04'59"	00:44'24"
9	04'58"	00:49'22"
10	04'55"	00:54'17"
11	05'13"	00:59'30"
12	05'07"	01:04'37"
13	05'15"	01:09'52"
14	05'15"	01:15'07"
15	05'05"	01:20'12"
16	05'13"	01:25'25"
17	05'14"	01:30'39"
18	05'10"	01:35'49"
19	05'42"	01:41'31"
20	06'01"	01:47'32"
21.0	04'47"	01:52'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km