王仕銘 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:36:58 | 04:35/km | 第8半馬

2019 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	01:36:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+02'21")

00:47'10" (+02'40")

10 km

(00:47'10")

00:22'44" (+00'39")

15 km

(01:09'15")

00:22'05"

00:44'30"

20 km

(01:31'40")

00:22'25" (+00'20")

Finish

(01:36:58)

日期: 2019-11-23 06:18 - 總爬升: 587 m - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 18158 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'00"

(02'00")

03'56"

506 / 506

186 / 136

2

02'13"

(04'13")

04'24" (+00'28")

503 / 1009

186 / 121

3

02'15"

(06'28")

04'25" (+00'29")

508 / 1518

184 / 122

4

02'19"

(08'47")

04'35" (+00'39")

504 / 2022

185 / 117

5

02'34"

(11'21")

05'02" (+01'06")

509 / 2531

183 / 107

展開計圈分析

6

02'32"

(13'53")

05'00" (+01'04")

505 / 3037

182 / 109

7

02'33"

(16'26")

05'02" (+01'06")

505 / 3542

181 / 109

8

02'29"

(18'55")

04'54" (+00'58")

505 / 4047

182 / 111

9

02'38"

(21'33")

05'08" (+01'12")

511 / 4559

181 / 107

10

02'58"

(24'31")

05'51" (+01'55")

506 / 5066

178 / 95

11

02'43"

(27'14")

05'25" (+01'29")

501 / 5567

181 / 101

12

02'37"

(29'51")

05'12" (+01'16")

502 / 6070

181 / 105

13

02'22"

(32'13")

04'42" (+00'46")

502 / 6572

181 / 116

14

02'18"

(34'31")

04'32" (+00'36")

505 / 7077

185 / 118

15

02'12"

(36'43")

04'19" (+00'23")

508 / 7586

186 / 124

16

02'05"

(38'48")

04'08" (+00'12")

502 / 8088

189 / 127

17

02'09"

(40'57")

04'18" (+00'22")

500 / 8588

187 / 123

18

02'03"

(43'00")

04'02" (+00'06")

507 / 9096

189 / 130

19

02'05"

(45'05")

04'07" (+00'11")

504 / 9600

188 / 128

20

02'06"

(47'11")

04'11" (+00'15")

501 / 10102

188 / 126

21

02'17"

(49'28")

04'29" (+00'33")

508 / 10611

188 / 118

22

02'12"

(51'40")

04'21" (+00'25")

505 / 11116

186 / 123

23

02'17"

(53'57")

04'30" (+00'34")

506 / 11623

186 / 118

24

02'12"

(56'09")

04'20" (+00'24")

505 / 12128

189 / 121

25

02'19"

(58'28")

04'34" (+00'38")

506 / 12635

187 / 116

26

02'10"

(01:00'38")

04'18" (+00'22")

503 / 13139

188 / 123

27

02'11"

(01:02'49")

04'21" (+00'25")

501 / 13640

191 / 119

28

02'14"

(01:05'03")

04'24" (+00'28")

505 / 14145

189 / 119

29

02'13"

(01:07'16")

04'22" (+00'26")

506 / 14652

189 / 120

30

02'04"

(01:09'20")

04'04" (+00'08")

506 / 15158

194 / 125

31

02'04"

(01:11'24")

04'04" (+00'08")

508 / 15666

193 / 127

32

02'04"

(01:13'28")

04'04" (+00'08")

507 / 16173

193 / 126

33

02'07"

(01:15'35")

04'08" (+00'12")

511 / 16685

194 / 124

34

02'03"

(01:17'38")

04'05" (+00'09")

500 / 17185

194 / 125

35

02'06"

(01:19'44")

04'09" (+00'13")

505 / 17691

193 / 124

36

02'08"

(01:21'52")

04'13" (+00'17")

504 / 18195

190 / 124

37

02'20"

(01:24'12")

04'37" (+00'41")

505 / 18701

189 / 114

38

02'32"

(01:26'44")

04'59" (+01'03")

507 / 19209

186 / 107

39

02'37"

(01:29'21")

05'10" (+01'14")

505 / 19714

184 / 104

40

02'25"

(01:31'46")

04'46" (+00'50")

506 / 20220

185 / 112

41

02'03"

(01:33'49")

04'01" (+00'05")

508 / 20729

191 / 129

42

02'05"

(01:35'54")

04'05" (+00'09")

510 / 21239

193 / 126

台中

王仕銘

·

賽後評分: 🎂
給 4 星

11月累積里程 : 253.09 km

Asics 虎走6 （黃）累積 : 575.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'34"	00:08'46"
3	05'06"	00:13'52"
4	05'00"	00:18'52"
5	05'34"	00:24'26"
6	05'24"	00:29'50"
7	04'37"	00:34'27"
8	04'18"	00:38'45"
9	04'12"	00:42'57"
10	04'13"	00:47'10"
11	04'26"	00:51'36"
12	04'29"	00:56'05"
13	04'30"	01:00'35"
14	04'24"	01:04'59"
15	04'16"	01:09'15"
16	04'08"	01:13'23"
17	04'11"	01:17'34"
18	04'13"	01:21'47"
19	04'49"	01:26'36"
20	05'04"	01:31'40"
21	04'07"	01:35'47"
21.3	04'40"	01:36'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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