柱子 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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18.0 km | 02:00:58 | 06:42/km

日期: 2019-11-19 17:14 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 981 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'03" / 05'54" / 05'38" / 05'05" / 05'02" / 05'57" / 05'01" / 04'55" / 06'51" / 05'03" / 04'52" / 05'45" / 05'26" / 04'51" / 05'00" / 11'52" / 07'07" / 07'58" / 1057'34" /

2400M*4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 447.13 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 涂智偉和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'54"	00:12'57"
3	05'38"	00:18'35"
4	05'05"	00:23'40"
5	05'02"	00:28'42"
6	05'57"	00:34'39"
7	05'01"	00:39'40"
8	04'55"	00:44'35"
9	06'51"	00:51'26"
10	05'03"	00:56'29"
11	04'52"	01:01'21"
12	05'45"	01:07'06"
13	05'26"	01:12'32"
14	04'51"	01:17'23"
15	05'00"	01:22'23"
16	11'52"	01:34'15"
17	07'07"	01:41'22"
18	07'58"	01:49'20"
18.0	1038'41"	02:00'58"

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