謝志遠 2019/11/17 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

半馬 | 02:59:02 | 08:29/km | 第98半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:59:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20"

01:15'14"

10 km

(01:15'14")

00:40'54" (+06'34")

15 km

(01:59'14")

00:44'00" (+09'40")

01:29'36" (+14'22")

20 km

(02:44'50")

00:45'36" (+11'16")

Finish

(02:59:02)

日期: 2019-11-17 06:17 - 地點: 鹿港體育場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1167 Cal - 總步數: 35100 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'57"

(06'57")

06'56" (+00'39")

1001 / 1001

177 / 81

07'08"

(14'05")

07'07" (+00'50")

1000 / 2002

180 / 77

06'53"

(20'58")

06'52" (+00'35")

1000 / 3003

177 / 81

07'17"

(28'15")

07'16" (+00'59")

1000 / 4003

178 / 76

06'23"

(34'38")

06'22" (+00'05")

1001 / 5004

183 / 85

展開計圈分析

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賽前宣言: 第三年參加

賽後評分: 途經白蘭氏雞精觀光工廠，用力補給！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.14 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jack Yu, 世強和其他 6 人說推

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林家治恭喜完賽🎊

2019-11-17 12:10 ·

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世強恭喜完賽

2019-11-17 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'06"	00:13'59"
3	06'47"	00:20'46"
4	07'10"	00:27'56"
5	06'24"	00:34'20"
6	06'07"	00:40'27"
7	11'22"	00:51'49"
8	06'28"	00:58'17"
9	06'28"	01:04'45"
10	10'29"	01:15'14"
11	06'27"	01:21'41"
12	10'52"	01:32'33"
13	07'17"	01:39'50"
14	07'55"	01:47'45"
15	11'29"	01:59'14"
16	07'33"	02:06'47"
17	08'27"	02:15'14"
18	07'56"	02:23'10"
19	10'12"	02:33'22"
20	11'28"	02:44'50"
21	08'49"	02:53'39"
21.6	08'34"	02:59'02"