陳俊華 2019/11/17 訓練日誌

陳俊華台南
ID 285377

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陳俊華

全馬 | 04:02:10 | 05:44/km | 第6馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	04:02:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+00'04")

00:52'20"

10 km

(00:52'20")

00:26'08"

15 km

(01:18'33")

00:26'13" (+00'05")

00:52'37" (+00'17")

20 km

(01:44'57")

00:26'24" (+00'16")

25 km

(02:12'19")

00:27'22" (+01'14")

00:55'57" (+03'37")

30 km

(02:40'54")

00:28'35" (+02'27")

35 km

(03:11'43")

00:30'49" (+04'41")

01:07'26" (+15'06")

40 km

(03:48'20")

00:36'37" (+10'29")

Finish

(04:02:10)

日期: 2019-11-17 06:15 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2534 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'13")

1000 / 1000

05'12"

(10'32")

05'12" (+00'05")

1000 / 2000

05'09"

(15'41")

05'09" (+00'02")

1000 / 3000

05'14"

(20'56")

05'14" (+00'07")

1000 / 4000

05'15"

(26'11")

05'15" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 258.83 km

母子鱷魚 3代Y拖黃2 累積 : 655.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃小哈, Tim Fang 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳俊華謝謝啦！

2019-11-17 13:12 ·

周威廷哈~這個app很勵害，他剛傳訊說你破你的pb耶!恭喜~

2019-11-17 14:45 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'12"	00:10'33"
3	05'10"	00:15'43"
4	05'14"	00:20'57"
5	05'15"	00:26'12"
6	05'23"	00:31'35"
7	05'09"	00:36'44"
8	05'12"	00:41'56"
9	05'10"	00:47'06"
10	05'14"	00:52'20"
11	05'08"	00:57'28"
12	05'11"	01:02'39"
13	05'08"	01:07'47"
14	05'14"	01:13'01"
15	05'32"	01:18'33"
16	05'18"	01:23'51"
17	05'11"	01:29'02"
18	05'23"	01:34'25"
19	05'15"	01:39'40"
20	05'17"	01:44'57"
21	05'44"	01:50'41"
22	05'13"	01:55'54"
23	05'20"	02:01'14"
24	05'40"	02:06'54"
25	05'25"	02:12'19"
26	05'20"	02:17'39"
27	05'55"	02:23'34"
28	05'45"	02:29'19"
29	05'55"	02:35'14"
30	05'40"	02:40'54"
31	05'41"	02:46'35"
32	07'00"	02:53'35"
33	05'40"	02:59'15"
34	05'44"	03:04'59"
35	06'44"	03:11'43"
36	06'31"	03:18'14"
37	06'44"	03:24'58"
38	08'44"	03:33'42"
39	08'21"	03:42'03"
40	06'17"	03:48'20"
41	06'02"	03:54'22"
42	06'05"	04:00'27"
42.3	06'53"	04:02'12"