吳哲銓 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳哲銓新北市
ID 314777

18 位追隨者

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半馬 | 02:28:06 | 07:01/km | 第11半馬

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:28:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+02'10")

01:09'56" (+00'02")

10 km

(01:09'56")

00:35'08" (+02'30")

15 km

(01:42'34")

00:32'38"

01:09'54"

20 km

(02:19'50")

00:37'16" (+04'38")

Finish

(02:28:06)

日期: 2019-11-16 16:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1957 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'33")

06'42" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'26")

06'53" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'34"

(28'01")

07'34" (+01'31")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'48")

06'46" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 還可以啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.68 km

adidas adizero boston 7 累積 : 741.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason Liu, May Huang 和其他 5 人說推

·

陳大頭恭喜漂亮完賽 👏👏👏

2019-11-16 19:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'43"	00:13'34"
3	06'53"	00:20'27"
4	07'35"	00:28'02"
5	06'46"	00:34'48"
6	06'50"	00:41'38"
7	07'17"	00:48'55"
8	06'42"	00:55'37"
9	07'30"	01:03'07"
10	06'49"	01:09'56"
11	06'35"	01:16'31"
12	06'04"	01:22'35"
13	06'16"	01:28'51"
14	06'59"	01:35'50"
15	06'44"	01:42'34"
16	06'50"	01:49'24"
17	06'47"	01:56'11"
18	08'45"	02:04'56"
19	08'10"	02:13'06"
20	06'44"	02:19'50"
21	06'40"	02:26'30"
21.3	05'28"	02:28'07"

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