sakai 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

sakai 台中
ID 310643

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9.0 km | 00:48:23 | 05:22/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:48:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2019-11-10 06:10 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'21")

05'02" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'30"

(15'51")

05'30" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'05")

05'13" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'37"

(26'42")

05'37" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再跑一次吧!!

賽後評分: 涼爽好跑，被擋下三次!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.18 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何柏青和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'03"	00:10'21"
3	05'30"	00:15'51"
4	05'14"	00:21'05"
5	05'37"	00:26'42"
6	05'53"	00:32'35"
7	05'21"	00:37'56"
8	05'24"	00:43'20"
9	04'57"	00:48'17"
9.0	03'34"	00:48'23"

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