Matt Huang 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Matt Huang 台中
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全馬 | 04:15:19 | 06:03/km | 第17馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:15:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+02'22")

00:57'31" (+02'04")

10 km

(00:57'31")

00:27'44" (+00'19")

15 km

(01:25'33")

00:28'02" (+00'37")

00:55'27"

20 km

(01:52'58")

00:27'25"

25 km

(02:23'40")

00:30'42" (+03'17")

00:59'37" (+04'10")

30 km

(02:52'35")

00:28'55" (+01'30")

35 km

(03:24'56")

00:32'21" (+04'56")

01:06'37" (+11'10")

40 km

(03:59'12")

00:34'16" (+06'51")

Finish

(04:15:19)

日期: 2019-11-10 06:24 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2034 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'06")

1000 / 1000

2

05'47"

(13'05")

05'47" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'34"

(18'39")

05'34" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'21"

(24'01")

05'21" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'47")

05'46" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃飽喝足

賽後評分: 吃太好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.56 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Shihchieh Chen, Rosemary Wu 和其他 10 人說推

·

李育叡讚！！

2019-11-10 14:14 ·

李信興跑太快吃不到龍蝦啦...^^

2019-11-10 19:16 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	05'47"	00:13'04"
3	05'35"	00:18'39"
4	05'22"	00:24'01"
5	05'46"	00:29'47"
6	05'30"	00:35'17"
7	05'25"	00:40'42"
8	05'37"	00:46'19"
9	05'40"	00:51'59"
10	05'32"	00:57'31"
11	05'59"	01:03'30"
12	05'20"	01:08'50"
13	05'18"	01:14'08"
14	05'32"	01:19'40"
15	05'53"	01:25'33"
16	05'29"	01:31'02"
17	06'05"	01:37'07"
18	05'12"	01:42'19"
19	05'24"	01:47'43"
20	05'15"	01:52'58"
21	05'18"	01:58'16"
22	05'40"	02:03'56"
23	06'01"	02:09'57"
24	07'34"	02:17'31"
25	06'09"	02:23'40"
26	05'20"	02:29'00"
27	06'08"	02:35'08"
28	05'39"	02:40'47"
29	05'42"	02:46'29"
30	06'06"	02:52'35"
31	06'16"	02:58'51"
32	07'02"	03:05'53"
33	06'12"	03:12'05"
34	05'51"	03:17'56"
35	07'00"	03:24'56"
36	06'45"	03:31'41"
37	06'34"	03:38'15"
38	07'47"	03:46'02"
39	06'25"	03:52'27"
40	06'45"	03:59'12"
41	06'42"	04:05'54"
42	06'03"	04:11'57"
42.6	06'00"	04:15'19"

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