陳皮 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳皮桃園
ID 398101

194 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:01:55 | 06:11/km

2019 年板橋馬拉松(樂活平台)

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:01:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2019-11-10 07:00 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 553 Cal - 總步數: 11076 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'10")

1002 / 1002

183 / 97

2

05'27"

(11'04")

05'26"

1000 / 2003

184 / 99

3

05'46"

(16'50")

05'45" (+00'19")

1000 / 3003

182 / 95

4

06'01"

(22'51")

06'00" (+00'34")

1000 / 4003

179 / 92

5

06'09"

(29'00")

06'08" (+00'42")

1000 / 5004

177 / 91

展開計圈分析

桃園

陳皮

·

桃園

陳皮

·

桃園

陳皮

·

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.81 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

J, 黃進發和其他 59 人說推

·

觀看另 48 則留言

黄蓉午安恭喜完賽天天好心情

2019-11-27 11:23 ·

1 個人推

黃進發恭喜板橋馬順利完賽!

2019-11-28 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'27"	00:11'00"
3	05'43"	00:16'43"
4	05'55"	00:22'38"
5	06'06"	00:28'44"
6	06'09"	00:34'53"
7	06'12"	00:41'05"
8	06'14"	00:47'19"
9	06'16"	00:53'35"
10	06'13"	00:59'48"
10.2	08'42"	01:01'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km