Leo 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Leo 新北市
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Leo

半馬 | 02:11:12 | 06:13/km | 第23半馬

2019 國際扶輪反毒嘉年華會暨公益路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:11:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+00'05")

01:01'51"

10 km

(01:01'51")

00:30'53"

15 km

(01:34'53")

00:33'02" (+02'09")

01:05'19" (+03'28")

20 km

(02:07'10")

00:32'17" (+01'24")

Finish

(02:11:12)

日期: 2019-11-10 07:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1583 Cal - 總步數: 23398 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'58" (+00'10")

1001 / 1001

188 / 88

06'17"

(12'16")

06'16" (+00'28")

1002 / 2003

181 / 88

06'10"

(18'26")

06'07" (+00'19")

1005 / 3009

185 / 88

06'08"

(24'34")

06'05" (+00'17")

1007 / 4016

186 / 88

06'24"

(30'58")

06'23" (+00'35")

1002 / 5018

178 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 水站超多，七點半才起跑的佛心比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.26 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1308.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'17"	00:12'16"
3	06'10"	00:18'26"
4	06'05"	00:24'31"
5	06'27"	00:30'58"
6	06'05"	00:37'03"
7	06'05"	00:43'08"
8	06'25"	00:49'33"
9	06'20"	00:55'53"
10	05'58"	01:01'51"
11	06'37"	01:08'28"
12	06'19"	01:14'47"
13	06'36"	01:21'23"
14	06'24"	01:27'47"
15	07'06"	01:34'53"
16	06'40"	01:41'33"
17	06'35"	01:48'08"
18	06'27"	01:54'35"
19	06'42"	02:01'17"
20	05'53"	02:07'10"
20.7	05'48"	02:11'12"