Thomas 馬修 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 馬修新北市
ID 87075

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10.0 km | 00:49:35 | 04:57/km

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:49:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2019-11-10 07:00 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'25")

04'46" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'10")

04'44" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'55")

04'45" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'48")

04'52" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年的關門跑，進入50分內才拿到分12，比起去年，60分就可以上台，去年真是太幸福了

賽後評分: 必報的頭級賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.80 km

Adidas Adizero 累積 : 10851.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

顧冠緯, ㄚ昌和其他 2 人說推

·

ㄚ昌 4分哥日安😊🤣🤣

2019-11-10 16:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'46"	00:09'11"
3	04'44"	00:13'55"
4	04'45"	00:18'40"
5	04'53"	00:23'33"
6	04'57"	00:28'30"
7	04'56"	00:33'26"
8	04'55"	00:38'21"
9	05'00"	00:43'21"
10	04'56"	00:48'17"
10.2	04'18"	00:49'21"

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