@張小弟@ 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

@張小弟@ 新北市
ID 300507

239 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:30:51 | 04:18/km | 第15半馬

2019 國際扶輪反毒嘉年華會暨公益路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:30:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30" (+00'11")

00:43'21" (+00'26")

10 km

(00:43'21")

00:21'51" (+00'32")

15 km

(01:04'40")

00:21'19"

00:42'55"

20 km

(01:26'16")

00:21'36" (+00'17")

Finish

(01:30:51)

日期: 2019-11-10 07:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1138 Cal - 總步數: 15920 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'19"

(04'19")

04'18" (+00'05")

1000 / 1000

173 / 133

2

04'23"

(08'42")

04'22" (+00'09")

1002 / 2003

175 / 130

3

04'16"

(12'58")

04'14" (+00'01")

1007 / 3010

176 / 133

4

04'15"

(17'13")

04'13"

1007 / 4018

176 / 134

5

04'18"

(21'31")

04'17" (+00'04")

1002 / 5020

174 / 133

展開計圈分析

新北市

@張小弟@

·

新北市

@張小弟@

·

新北市

@張小弟@

·

新北市

@張小弟@

·

新北市

@張小弟@

·

新北市

@張小弟@

·

涼爽！里程不足，自己補……
謝謝破風手P神，為我擋風^_^ 記錄又推進了一點點
不錯~

賽前宣言: 代訓

賽後評分: 公益活動讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 366.07 km

母子餓跟上QQ白累積 : 806.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿斌, 陳孫文和其他 84 人說推

·

觀看另 45 則留言

황속치 太恐怖了😱

2019-11-19 14:01 ·

1 個人推

Chief Lunger 恭喜小弟哥🏆
強風吹拂速度超穩👍

2019-11-19 15:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'23"	00:08'41"
3	04'14"	00:12'55"
4	04'17"	00:17'12"
5	04'18"	00:21'30"
6	04'20"	00:25'50"
7	04'21"	00:30'11"
8	04'26"	00:34'37"
9	04'24"	00:39'01"
10	04'20"	00:43'21"
11	04'15"	00:47'36"
12	04'15"	00:51'51"
13	04'16"	00:56'07"
14	04'16"	01:00'23"
15	04'17"	01:04'40"
16	04'17"	01:08'57"
17	04'18"	01:13'15"
18	04'22"	01:17'37"
19	04'22"	01:21'59"
20	04'17"	01:26'16"
21	04'30"	01:30'46"
21.1	08'05"	01:31'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km