朱麒華 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

朱麒華新北市
ID 309382

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10.0 km | 01:24:14 | 08:25/km

108 年新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2019-11-09
成績	01:24:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

日期: 2019-11-09 06:44 - 平均心率: 139 - 卡路里: 612 Cal - 總步數: 16670 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'04"

(00'04")

01:35'14" (+28'32")

0 / 0

60 / 17

2

04'37"

(04'41")

06'42"

687 / 688

179 / 82

3

06'47"

(11'28")

06'46" (+00'04")

1000 / 1689

181 / 81

4

07'54"

(19'22")

07'53" (+01'11")

1001 / 2690

182 / 69

5

09'37"

(28'59")

09'35" (+02'53")

1001 / 3692

221 / 47

展開計圈分析

賽前宣言: 年年來，一年比一年好

賽後評分: 時間到就應該准時出發...😑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.78 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'27"	00:14'14"
3	07'56"	00:22'10"
4	08'42"	00:30'52"
5	07'27"	00:38'19"
6	08'52"	00:47'11"
7	08'33"	00:55'44"
8	08'10"	01:03'54"
9	10'12"	01:14'06"
10	07'41"	01:21'47"
10.0	166'40"	01:24'14"

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