張書銘 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
ID 353218

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6.0 km | 00:33:31 | 05:34/km

日期: 2019-11-07 19:09 - 平均心率: 116 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 05'20" / 05'18" / 05'36" / 05'51" / 05'39" / 05'38" / 00'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.25 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 563.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'18"	00:10'38"
3	05'36"	00:16'14"
4	05'51"	00:22'05"
5	05'39"	00:27'44"
6	05'38"	00:33'22"
6.0	00'48"	00:33'23"

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