林世川 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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8.5 km | 00:58:50 | 06:55/km

日期: 2019-11-04 20:00 - 地點: 世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'42" / 07'29" / 07'44" / 07'31" / 07'31" / 07'15" / 06'30" / 04'42" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+03'00")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'12")

07'29" (+02'47")

1000 / 2000

3

07'43"

(22'55")

07'43" (+03'01")

1000 / 3000

4

07'31"

(30'27")

07'31" (+02'49")

1000 / 4000

5

07'30"

(37'57")

07'30" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

·

高雄

林世川

·

夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.95 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Nini Chen, 李成國和其他 36 人說推

·

觀看另 5 則留言

邱佩甄晚安舒心好眠😴

2019-11-04 23:53 ·

1 個人推

莫啡運動愉快晚安

2019-11-05 23:44 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'29"	00:15'11"
3	07'44"	00:22'55"
4	07'31"	00:30'26"
5	07'31"	00:37'57"
6	07'15"	00:45'12"
7	06'30"	00:51'42"
8	04'42"	00:56'24"
8.5	04'50"	00:58'50"

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