| 可能是因為前幾屆評價太差的關係，所以這場報名的人數不多。我是覺得會場離家近，然後跑河濱應該起伏不大吧，所以就報名了。一開賽先用暖腳的配速前進，到了10K左右開始加速至四分速多，20K之後就又回到之前的配速，讓腳休息一下，到了預定計畫的30K，本來要第二次加速，可是不但加不了還一直掉速，最後在跌跌撞撞的情形下，算是勉強保住「破四」。 賽前宣言: 賽事地點不遠，列為今年全馬第一場比賽。 賽後評分: 賽道不錯，補給陽春，交管確實。 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 172.92 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'12" | 00:05'12" | | 2 | 05'05" | 00:10'17" | | 3 | 05'15" | 00:15'32" | | 4 | 04'59" | 00:20'31" | | 5 | 05'24" | 00:25'55" | | 6 | 05'03" | 00:30'58" | | 7 | 05'05" | 00:36'03" | | 8 | 05'09" | 00:41'12" | | 9 | 05'16" | 00:46'28" | | 10 | 05'11" | 00:51'39" | | 11 | 04'57" | 00:56'36" | | 12 | 04'52" | 01:01'28" | | 13 | 04'48" | 01:06'16" | | 14 | 05'21" | 01:11'37" | | 15 | 04'52" | 01:16'29" | | 16 | 04'57" | 01:21'26" | | 17 | 04'58" | 01:26'24" | | 18 | 05'26" | 01:31'50" | | 19 | 05'25" | 01:37'15" | | 20 | 04'49" | 01:42'04" | | 21 | 05'17" | 01:47'21" | | 22 | 05'17" | 01:52'38" | | 23 | 05'13" | 01:57'51" | | 24 | 05'22" | 02:03'13" | | 25 | 06'04" | 02:09'17" | | 26 | 05'26" | 02:14'43" | | 27 | 05'59" | 02:20'42" | | 28 | 05'28" | 02:26'10" | | 29 | 05'47" | 02:31'57" | | 30 | 05'41" | 02:37'38" | | 31 | 05'49" | 02:43'27" | | 32 | 05'32" | 02:48'59" | | 33 | 05'34" | 02:54'33" | | 34 | 05'52" | 03:00'25" | | 35 | 05'32" | 03:05'57" | | 36 | 06'17" | 03:12'14" | | 37 | 05'38" | 03:17'52" | | 38 | 06'20" | 03:24'12" | | 39 | 05'46" | 03:29'58" | | 40 | 06'32" | 03:36'30" | | 41 | 05'56" | 03:42'26" | | 42 | 05'25" | 03:47'51" | | 43 | 05'40" | 03:53'31" | | 43.5 | 05'35" | 03:56'19" |
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恭喜完成了第 10 馬
全馬 | 03:56:13 | 05:35/km | 第10馬
桃園
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