Dean Ko 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Ko 台南
ID 423671

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:37:28 | 07:27/km | 第1半馬

2019 新社馬-第二屆菇城花海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:37:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'57")

00:36'57" (+06'28")

01:14'18" (+01'51")

10 km

(01:14'18")

00:37'21" (+06'52")

15 km

(01:56'16")

00:41'58" (+11'29")

01:12'27"

20 km

(02:26'45")

00:30'29"

Finish

(02:37:28)

日期: 2019-11-03 06:07 - 總爬升: 290 m - 卡路里: 1627 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'06" (+03'31")

988 / 988

2

07'04"

(15'05")

07'01" (+02'26")

1006 / 1994

3

07'52"

(22'57")

07'48" (+03'13")

1007 / 3002

4

07'13"

(30'10")

07'08" (+02'33")

1011 / 4013

5

06'50"

(37'00")

06'51" (+02'16")

996 / 5010

展開計圈分析

台南

Dean Ko

·

11月累積里程 : 124.53 km

Android - HTC HTC_D10u 上傳 | 5 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'04"	00:15'12"
3	07'45"	00:22'57"
4	07'13"	00:30'10"
5	06'47"	00:36'57"
6	08'06"	00:45'03"
7	07'15"	00:52'18"
8	07'01"	00:59'19"
9	08'30"	01:07'49"
10	06'29"	01:14'18"
11	08'41"	01:22'59"
12	06'32"	01:29'31"
13	07'22"	01:36'53"
14	08'01"	01:44'54"
15	11'22"	01:56'16"
16	07'29"	02:03'45"
17	07'58"	02:11'43"
18	04'32"	02:16'15"
19	04'38"	02:20'53"
20	05'52"	02:26'45"
21	05'16"	02:32'01"
21.3	05'11"	02:33'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km