黃晟鳴 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃晟鳴台中
ID 286268

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9.0 km | 01:05:02 | 07:13/km

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:05:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

日期: 2019-11-03 06:13 - 平均心率: 155 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'32")

06'22" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'53")

06'21"

1000 / 3000

4

06'25"

(26'18")

06'25" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'50"

(33'09")

06'50" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.95 km

HOKA ARAHI 3 Wide 累積 : 591.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'22"	00:13'32"
3	06'21"	00:19'53"
4	06'25"	00:26'18"
5	06'51"	00:33'09"
6	07'09"	00:40'18"
7	07'05"	00:47'23"
8	07'11"	00:54'34"
9	07'34"	01:02'08"
9.5	06'12"	01:05'02"

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成績 : 04:56:26

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