鐘軒祥 2019/11/02 訓練日誌

鐘軒祥台南
ID 445691

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鐘軒祥

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:11:58 | 05:58/km | 第1馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	04:11:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50" (+11'57")

01:02'19" (+10'28")

10 km

(01:02'19")

00:29'29" (+08'36")

15 km

(01:34'49")

00:32'30" (+11'37")

01:08'48" (+16'57")

20 km

(02:11'07")

00:36'18" (+15'25")

25 km

(02:38'43")

00:27'36" (+06'43")

00:54'24" (+02'33")

30 km

(03:05'31")

00:26'48" (+05'55")

35 km

(03:36'29")

00:30'58" (+10'05")

00:51'51"

40 km

(03:57'22")

00:20'53"

Finish

(04:11:58)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 2346 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 3591 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'00")

1000 / 1000

06'15"

(13'09")

06'15" (+01'22")

1000 / 2000

06'04"

(19'13")

06'04" (+01'11")

1000 / 3000

06'12"

(25'26")

06'12" (+01'19")

1000 / 4000

07'23"

(32'49")

07'23" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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鐘軒祥

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賽後評分: 隧道有點多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.33 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

邱小峰, 曾寶和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'15"	00:13'09"
3	06'05"	00:19'14"
4	06'12"	00:25'26"
5	07'24"	00:32'50"
6	06'04"	00:38'54"
7	06'00"	00:44'54"
8	06'23"	00:51'17"
9	05'51"	00:57'08"
10	05'11"	01:02'19"
11	05'15"	01:07'34"
12	08'08"	01:15'42"
13	06'14"	01:21'56"
14	06'38"	01:28'34"
15	06'15"	01:34'49"
16	07'40"	01:42'29"
17	10'53"	01:53'22"
18	04'58"	01:58'20"
19	03'07"	02:01'27"
20	09'40"	02:11'07"
21	01'50"	02:12'57"
22	05'39"	02:18'36"
23	06'11"	02:24'47"
24	06'07"	02:30'54"
25	07'49"	02:38'43"
26	03'04"	02:41'47"
27	07'51"	02:49'38"
28	04'10"	02:53'48"
29	05'24"	02:59'12"
30	06'19"	03:05'31"
31	12'13"	03:17'44"
32	00'02"	03:17'46"
33	03'47"	03:21'33"
34	04'08"	03:25'41"
35	10'48"	03:36'29"
36	00'01"	03:36'30"
37	04'56"	03:41'26"
38	04'39"	03:46'05"
39	05'22"	03:51'27"
40	05'55"	03:57'22"
41	09'24"	04:06'46"
42	05'08"	04:11'54"
42.8	00'07"	04:12'00"