| <初馬完賽文>
太魯閣峽谷⛰馬拉松終於順利完賽了🤩，去年這個時候，選擇挑戰了一日雙塔520公里的公路自行車🚴♂️活動，當時15個半小時完成，而今年轉換心情跟口味😜，換跑全馬🐎試試看看，這是我人生的第一場全馬，成績3小時24分37秒，比自己預期的時間還要快一些😎，順利達成目標🎉。
全馬42K，在這段3小時多的時間🕒裡，雙腳👣不停地奔跑向前➡️，只為了可以提早通過終點的拱門，過程的點滴辛苦🥵，只有親身跑過🏃的人才能體會，而終點甜美的喜悅，也只有努力完賽👍的人才能享受感受到，通過終點時，心❤️裡滿滿的感動，很高興自己沒有放棄🤨，也很開心自己做到了😊！
回想開始跑步的日子，從今年2月份🗓開始才真正有持續認真👊的練習跑步，很慶幸這段時間能夠遇到很多厲害的跑友🏃🏃🏻🏃🏾，互相鼓勵🤪互相傷害😂求進步，也有參加了在地的跑團團練🍩，更讓自己的速度☝️提升不少，謝謝🙇♂️這些曾經給過🗣我建議與幫助的朋友們👥。
因為跑步，也讓我跟老婆👩🏻的感情又再次的昇華⬆️到另一個更高的境界，原本就無話不談🤭的我們，聊天的內容中又增加了更多的跑步🏃🏻🏃♀️相關的話題，兩個人一起訓練🏋️♀️🏋️♂️，一起努力，讓我們平凡的生活中過得更幸福💑，也越來越充實👫。另外恭喜🎊老婆初半馬大破平時練習的PB，直接破2！1小時54分鐘完賽，分組第6又上凸台了🎉！
明年❓還有什麼等著我去挑戰🤟的呢？🤔暫時也還沒有想法，但是希望🙏自己能夠在運動這條路🛣上持續堅持下去，保持健康，保持樂觀，透過自己影響身邊還沒有跳進運動這個坑的人吧😬~
#跑齡十個月
#學中操馬團
#蕭壠愛馬士
#初馬330達標 賽前宣言: 個人初馬，期望平安順利完賽！ 賽後評分: 補給站可以多ㄧ些 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 351.05 km  Nike Zoom Pegasus 35 Turbo - 黑色 累積 : 1011.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'39" | 00:04'39" | | 2 | 04'33" | 00:09'12" | | 3 | 04'36" | 00:13'48" | | 4 | 04'46" | 00:18'34" | | 5 | 04'59" | 00:23'33" | | 6 | 04'58" | 00:28'31" | | 7 | 04'48" | 00:33'19" | | 8 | 04'45" | 00:38'04" | | 9 | 04'50" | 00:42'54" | | 10 | 05'34" | 00:48'28" | | 11 | 02'36" | 00:51'04" | | 12 | 04'11" | 00:55'15" | | 13 | 06'25" | 01:01'40" | | 14 | 05'01" | 01:06'41" | | 15 | 07'04" | 01:13'45" | | 16 | 07'40" | 01:21'25" | | 17 | 03'44" | 01:25'09" | | 18 | 06'10" | 01:31'19" | | 19 | 09'55" | 01:41'14" | | 20 | 00'01" | 01:41'15" | | 21 | 04'07" | 01:45'22" | | 22 | 03'51" | 01:49'13" | | 23 | 04'57" | 01:54'10" | | 24 | 05'37" | 01:59'47" | | 25 | 05'29" | 02:05'16" | | 26 | 05'01" | 02:10'17" | | 27 | 04'23" | 02:14'40" | | 28 | 04'38" | 02:19'18" | | 29 | 04'51" | 02:24'09" | | 30 | 04'42" | 02:28'51" | | 31 | 06'03" | 02:34'54" | | 32 | 04'43" | 02:39'37" | | 33 | 03'34" | 02:43'11" | | 34 | 16'44" | 02:59'55" | | 35 | 00'01" | 02:59'56" | | 36 | 03'20" | 03:03'16" | | 37 | 04'49" | 03:08'05" | | 38 | 05'29" | 03:13'34" | | 39 | 11'12" | 03:24'46" | | 40 | 00'01" | 03:24'47" | | 40.4 | 00'02" | 03:24'48" |
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恭喜完成了初馬
全馬 | 03:24:43 | 04:51/km | 第1馬
台南
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