柱子 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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14.1 km | 01:38:49 | 07:00/km

日期: 2019-10-30 16:53 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 115 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 14'05" / 06'12" / 06'06" / 06'10" / 06'20" / 06'08" / 06'36" / 06'10" / 06'10" / 06'14" / 05'58" / 05'52" / 05'36" / 09'30" / 17'00" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.49 km

Asics Hyper Speed 7 累積 : 743.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

曹志隆, 涂智偉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'05"	00:14'05"
2	06'12"	00:20'17"
3	06'06"	00:26'23"
4	06'10"	00:32'33"
5	06'20"	00:38'53"
6	06'08"	00:45'01"
7	06'36"	00:51'37"
8	06'10"	00:57'47"
9	06'10"	01:03'57"
10	06'14"	01:10'11"
11	05'58"	01:16'09"
12	05'52"	01:22'01"
13	05'36"	01:27'37"
14	09'30"	01:37'07"
14.1	17'31"	01:38'49"

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