柱子 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.6 km | 01:20:31 | 05:55/km

日期: 2019-10-27 16:32 - 總爬升: 121 m - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'33" / 06'02" / 06'10" / 06'10" / 06'02" / 05'52" / 05'44" / 05'40" / 05'22" / 05'08" / 05'18" / 05'06" / 06'24" / 08'20" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.49 km

asics 虎走5 累積 : 1849.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

琳琳, 涂智偉和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'02"	00:12'35"
3	06'10"	00:18'45"
4	06'10"	00:24'55"
5	06'02"	00:30'57"
6	05'52"	00:36'49"
7	05'44"	00:42'33"
8	05'40"	00:48'13"
9	05'22"	00:53'35"
10	05'08"	00:58'43"
11	05'18"	01:04'01"
12	05'06"	01:09'07"
13	06'24"	01:15'31"
13.6	08'23"	01:20'31"

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