Cattle 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Cattle 新竹
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半馬 | 01:32:59 | 04:24/km | 第3半馬

2019 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:32:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'02")

00:21'02"

00:42'23"

10 km

(00:42'23")

00:21'21" (+00'19")

15 km

(01:04'46")

00:22'23" (+01'21")

00:45'44" (+03'21")

20 km

(01:28'07")

00:23'21" (+02'19")

Finish

(01:32:59)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 16906 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'07"

(04'07")

04'04"

1010 / 1010

178 / 137

2

04'14"

(08'21")

04'12" (+00'08")

1006 / 2017

181 / 130

3

04'11"

(12'32")

04'09" (+00'05")

1005 / 3022

181 / 132

4

04'18"

(16'50")

04'15" (+00'11")

1009 / 4032

180 / 130

5

04'16"

(21'06")

04'14" (+00'10")

1007 / 5039

180 / 130

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 389.87 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Hao, 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'12"	00:08'18"
3	04'13"	00:12'31"
4	04'15"	00:16'46"
5	04'16"	00:21'02"
6	04'13"	00:25'15"
7	04'21"	00:29'36"
8	04'09"	00:33'45"
9	04'17"	00:38'02"
10	04'21"	00:42'23"
11	04'18"	00:46'41"
12	04'29"	00:51'10"
13	04'26"	00:55'36"
14	04'39"	01:00'15"
15	04'31"	01:04'46"
16	04'57"	01:09'43"
17	04'34"	01:14'17"
18	04'37"	01:18'54"
19	04'37"	01:23'31"
20	04'36"	01:28'07"
21	04'21"	01:32'28"
21.1	03'58"	01:32'59"

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