鍾幸芳 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

鍾幸芳新竹
ID 340883

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:22:21 | 09:35/km | 第1半馬

2019 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:22:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'47")

00:41'47"

01:23'40"

10 km

(01:23'40")

00:41'53" (+00'06")

15 km

(02:15'26")

00:51'46" (+09'59")

01:47'36" (+23'56")

20 km

(03:11'16")

00:55'50" (+14'03")

Finish

(03:22:21)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1010 Cal - 總步數: 39060 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'46"

1004 / 1004

169 / 75

2

08'04"

(15'53")

08'01" (+00'15")

1004 / 2009

170 / 72

3

08'12"

(24'05")

08'08" (+00'22")

1006 / 3015

179 / 68

4

08'47"

(32'52")

08'46" (+01'00")

1000 / 4015

180 / 63

5

09'04"

(41'56")

09'00" (+01'14")

1006 / 5022

186 / 59

展開計圈分析

我的初次半馬

賽後評分: 規劃好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.35 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

顏老, 維鈞和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

CCHung 恭禧高速玩賽奪得初半馬

2019-10-27 18:54 ·

1 個人推

2019-10-28 14:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'04"	00:15'52"
3	08'08"	00:24'00"
4	08'51"	00:32'51"
5	08'56"	00:41'47"
6	08'02"	00:49'49"
7	08'09"	00:57'58"
8	08'02"	01:06'00"
9	07'58"	01:13'58"
10	09'42"	01:23'40"
11	10'51"	01:34'31"
12	10'39"	01:45'10"
13	10'27"	01:55'37"
14	10'14"	02:05'51"
15	09'35"	02:15'26"
16	11'32"	02:26'58"
17	10'49"	02:37'47"
18	11'45"	02:49'32"
19	11'10"	03:00'42"
20	10'34"	03:11'16"
21	08'58"	03:20'14"
21.2	11'01"	03:22'21"

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