陳柏裕 2019/10/27 訓練日誌

陳柏裕苗栗
ID 245333

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陳柏裕

半馬 | 02:51:34 | 08:07/km | 第5半馬

2019 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:51:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14"

01:10'43"

10 km

(01:10'43")

00:36'29" (+02'15")

15 km

(01:53'53")

00:43'10" (+08'56")

01:30'01" (+19'18")

20 km

(02:40'44")

00:46'51" (+12'37")

Finish

(02:51:34)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1275 Cal - 總步數: 30828 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'04" (+00'46")

1001 / 1001

171 / 82

06'43"

(13'48")

06'39" (+00'21")

1007 / 2009

171 / 87

06'34"

(20'22")

06'33" (+00'15")

1000 / 3010

170 / 89

06'50"

(27'12")

06'46" (+00'28")

1008 / 4019

169 / 87

07'03"

(34'15")

07'01" (+00'43")

1003 / 5022

169 / 84

展開計圈分析

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.73 km

二代Y拖左紫~右白~ 累積 : 430.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 林宗興和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'43"	00:13'47"
3	06'34"	00:20'21"
4	06'45"	00:27'06"
5	07'08"	00:34'14"
6	07'19"	00:41'33"
7	07'20"	00:48'53"
8	09'10"	00:58'03"
9	06'20"	01:04'23"
10	06'20"	01:10'43"
11	08'50"	01:19'33"
12	08'35"	01:28'08"
13	07'50"	01:35'58"
14	10'05"	01:46'03"
15	07'50"	01:53'53"
16	10'10"	02:04'03"
17	08'55"	02:12'58"
18	09'30"	02:22'28"
19	09'03"	02:31'31"
20	09'13"	02:40'44"
21	09'09"	02:49'53"
21.2	11'00"	02:51'34"