珊迪「Annie」 2019/10/27 訓練日誌

珊迪「Annie」苗栗
ID 72410

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珊迪「Annie」

半馬 | 02:17:01 | 06:29/km | 第30半馬

2019 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:17:01
總名次	220 / 595
分組名次	10 / 51
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:28'15" (+03'20")

15 km

(01:29'02")

00:35'52" (+10'57")

01:16'29" (+23'19")

20 km

(02:09'39")

00:40'37" (+15'42")

Finish

(02:17:01)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 230 m - 地點: 南庒 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

04'50"

(09'30")

04'50" (+00'10")

1000 / 2000

04'54"

(14'25")

04'54" (+00'14")

1000 / 3000

05'13"

(19'38")

05'13" (+00'33")

1000 / 4000

05'13"

(24'52")

05'13" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

南庒山水路跑21K

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.32 km

Skechers Go Run 3 累積 : 1531.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 小丘和其他 13 人說推

留言

小丘看配速~後半程跟本沒認真跑😎

2019-10-28 14:02 ·

珊迪「Annie」嘻嘻😜⋯⋯

2019-10-28 19:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'50"	00:09'33"
3	04'55"	00:14'28"
4	05'14"	00:19'42"
5	05'13"	00:24'55"
6	05'34"	00:30'29"
7	05'37"	00:36'06"
8	06'05"	00:42'11"
9	05'33"	00:47'44"
10	05'26"	00:53'10"
11	06'45"	00:59'55"
12	07'03"	01:06'58"
13	06'21"	01:13'19"
14	08'31"	01:21'50"
15	07'12"	01:29'02"
16	08'36"	01:37'38"
17	07'51"	01:45'29"
18	07'16"	01:52'45"
19	08'21"	02:01'06"
20	08'33"	02:09'39"
21	06'44"	02:16'23"
21.1	07'27"	02:17'04"