高銓順 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
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半馬 | 02:18:25 | 06:33/km | 第15半馬

2019 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:18:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:27'38" (+00'53")

15 km

(01:29'24")

00:35'01" (+08'16")

01:14'18" (+19'55")

20 km

(02:08'41")

00:39'17" (+12'32")

Finish

(02:18:25)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 179 m - 地點: 南庄 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'25")

05'07"

1000 / 2000

3

05'18"

(15'43")

05'18" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'05")

05'22" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'39"

(26'45")

05'39" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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累累

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.89 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1262.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖聰志 Paul, 子軒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'08"	00:10'25"
3	05'18"	00:15'43"
4	05'22"	00:21'05"
5	05'40"	00:26'45"
6	05'16"	00:32'01"
7	05'36"	00:37'37"
8	05'41"	00:43'18"
9	05'26"	00:48'44"
10	05'39"	00:54'23"
11	07'14"	01:01'37"
12	06'18"	01:07'55"
13	07'20"	01:15'15"
14	08'04"	01:23'19"
15	06'05"	01:29'24"
16	08'40"	01:38'04"
17	07'18"	01:45'22"
18	06'45"	01:52'07"
19	08'28"	02:00'35"
20	08'06"	02:08'41"
21	08'28"	02:17'09"
21.2	07'35"	02:18'24"

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