Chen SK 2019/10/27 訓練日誌

Chen SK 苗栗
ID 409281

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Chen SK

半馬 | 01:55:41 | 05:28/km | 第9半馬

2019 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:55:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:48'54"

10 km

(00:48'54")

00:24'38" (+00'22")

15 km

(01:16'47")

00:27'53" (+03'37")

00:59'40" (+10'46")

20 km

(01:48'34")

00:31'47" (+07'31")

Finish

(01:55:41)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1561 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

04'39"

(09'17")

04'39" (+00'01")

1000 / 2000

04'53"

(14'10")

04'53" (+00'15")

1000 / 3000

04'57"

(19'07")

04'57" (+00'19")

1000 / 4000

05'07"

(24'15")

05'07" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 用行動支持家鄉體育
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.52 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 706.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 楊雅淳和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Chen SK 原來～剛剛聽到總1不是你，有點驚訝😭

2019-10-27 09:46 ·

李志鴻哈哈，至少還有總三啊！

2019-10-27 09:59 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'40"	00:09'19"
3	04'53"	00:14'12"
4	04'57"	00:19'09"
5	05'07"	00:24'16"
6	04'47"	00:29'03"
7	05'06"	00:34'09"
8	04'55"	00:39'04"
9	04'51"	00:43'55"
10	04'59"	00:48'54"
11	05'23"	00:54'17"
12	05'21"	00:59'38"
13	05'28"	01:05'06"
14	06'08"	01:11'14"
15	05'33"	01:16'47"
16	06'43"	01:23'30"
17	06'18"	01:29'48"
18	06'14"	01:36'02"
19	06'28"	01:42'30"
20	06'04"	01:48'34"
21	05'53"	01:54'27"
21.2	06'19"	01:55'42"