Ya Sek 2019/10/27 訓練日誌

Ya Sek 新竹
ID 348654

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ya Sek

半馬 | 02:10:59 | 06:12/km | 第11半馬

2019 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:10:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:27'55" (+01'08")

15 km

(01:27'51")

00:33'09" (+06'22")

01:09'05" (+14'23")

20 km

(02:03'47")

00:35'56" (+09'09")

Finish

(02:10:59)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 173 m - 地點: 南庄 - 天氣: 熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1441 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'10")

1000 / 1000

05'13"

(10'36")

05'13"

1000 / 2000

05'13"

(15'50")

05'13"

1000 / 3000

05'30"

(21'20")

05'30" (+00'17")

1000 / 4000

05'27"

(26'47")

05'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Ya Sek

留言

13k後小腿好痠...慢跑了...😰😰😰
不過破了PB😄😄😄

賽後評分: 補給還好後面7k緩上坡，腳累了😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.77 km

美津濃皇速累積 : 883.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Yi Chen Wu, 陳亮亮和其他 12 人說推

留言

觀看另 3 則留言

譚文銘恭喜完賽破PB

2019-10-27 13:24 ·

1 個人推

陳小茂恭喜破PB完賽👏👏💪💪

2019-10-27 20:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'13"	00:10'36"
3	05'13"	00:15'49"
4	05'31"	00:21'20"
5	05'27"	00:26'47"
6	05'21"	00:32'08"
7	05'37"	00:37'45"
8	05'54"	00:43'39"
9	05'31"	00:49'10"
10	05'32"	00:54'42"
11	06'46"	01:01'28"
12	06'02"	01:07'30"
13	06'24"	01:13'54"
14	07'29"	01:21'23"
15	06'28"	01:27'51"
16	07'45"	01:35'36"
17	07'24"	01:43'00"
18	06'35"	01:49'35"
19	07'03"	01:56'38"
20	07'09"	02:03'47"
21	06'26"	02:10'13"
21.1	07'02"	02:10'59"