顏老 2019/10/27 訓練日誌

顏老桃園
ID 8317

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顏老

恭喜破PB

半馬 | 01:37:07 | 04:36/km | 第19半馬

2019 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:37:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03" (+00'03")

00:44'03"

10 km

(00:44'03")

00:22'00"

15 km

(01:07'34")

00:23'31" (+01'31")

00:47'45" (+03'42")

20 km

(01:31'48")

00:24'14" (+02'14")

Finish

(01:37:07)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

04'21"

(08'32")

04'21" (+00'10")

1000 / 2000

04'26"

(12'59")

04'26" (+00'15")

1000 / 3000

04'30"

(17'29")

04'30" (+00'19")

1000 / 4000

04'32"

(22'02")

04'32" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 主辦用心，交管好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 450.30 km

nike zoom6 累積 : 836.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李小勛, 陳思翰和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'22"	00:08'33"
3	04'26"	00:12'59"
4	04'31"	00:17'30"
5	04'33"	00:22'03"
6	04'14"	00:26'17"
7	04'29"	00:30'46"
8	04'24"	00:35'10"
9	04'26"	00:39'36"
10	04'27"	00:44'03"
11	04'34"	00:48'37"
12	04'39"	00:53'16"
13	04'43"	00:57'59"
14	04'55"	01:02'54"
15	04'40"	01:07'34"
16	05'10"	01:12'44"
17	04'54"	01:17'38"
18	04'36"	01:22'14"
19	04'45"	01:26'59"
20	04'49"	01:31'48"
21	04'43"	01:36'31"
21.1	04'33"	01:37'07"