| 我的第五馬
2019宜蘭冬山河水岸馬拉松42K
(新路線，全新感受)
陪徒兒無傷漂亮完成初馬
比自己破PB完賽更令人加倍感動😂
以前總是獨自練習著課表
研究跑馬的技巧及訓練方法
參賽並享受完賽感動😁
現在加入了中和捷豹慢跑團
(這團很溫暖、熱情、瘋狂，
跟大家一起奔跑很開心😊)
用心指導徒兒完成初馬
(原來當師父壓力挺大的，
會擔心若徒弟跑不好、跑不完就GG😅
還好挺爭氣，跑得很棒~感動😂
不過，拿著“初馬旗”跑馬還挺累人的😥)
人事物心境 都不同了
我的馬拉松 變得很不一樣😃 賽前宣言: 久違的全馬，無傷完賽😊 賽後評分: 工作人員很熱情、親切😊 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 226.08 km  Asics SKTSENSOR GLIDE 4 Wide 累積 : 869.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'51" | 00:06'51" | | 2 | 06'46" | 00:13'37" | | 3 | 07'05" | 00:20'42" | | 4 | 06'49" | 00:27'31" | | 5 | 07'06" | 00:34'37" | | 6 | 06'38" | 00:41'15" | | 7 | 06'48" | 00:48'03" | | 8 | 06'43" | 00:54'46" | | 9 | 06'43" | 01:01'29" | | 10 | 07'50" | 01:09'19" | | 11 | 06'47" | 01:16'06" | | 12 | 06'38" | 01:22'44" | | 13 | 06'35" | 01:29'19" | | 14 | 06'34" | 01:35'53" | | 15 | 08'00" | 01:43'53" | | 16 | 06'41" | 01:50'34" | | 17 | 06'40" | 01:57'14" | | 18 | 07'00" | 02:04'14" | | 19 | 07'01" | 02:11'15" | | 20 | 06'44" | 02:17'59" | | 21 | 08'07" | 02:26'06" | | 22 | 07'01" | 02:33'07" | | 23 | 07'21" | 02:40'28" | | 24 | 06'53" | 02:47'21" | | 25 | 07'30" | 02:54'51" | | 26 | 06'50" | 03:01'41" | | 27 | 06'56" | 03:08'37" | | 28 | 07'28" | 03:16'05" | | 29 | 07'07" | 03:23'12" | | 30 | 07'04" | 03:30'16" | | 31 | 09'34" | 03:39'50" | | 32 | 07'20" | 03:47'10" | | 33 | 07'30" | 03:54'40" | | 34 | 09'03" | 04:03'43" | | 35 | 07'27" | 04:11'10" | | 36 | 07'05" | 04:18'15" | | 37 | 08'07" | 04:26'22" | | 38 | 07'28" | 04:33'50" | | 39 | 06'45" | 04:40'35" | | 40 | 06'33" | 04:47'08" | | 41 | 07'16" | 04:54'24" | | 42 | 05'55" | 05:00'19" | | 42.4 | 05'41" | 05:02'34" |
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全馬 | 05:02:34 | 07:10/km | 第5馬
新北市
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