陳政男 2019/10/20 訓練日誌

陳政男宜蘭
ID 332620

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陳政男

22.0 km | 01:48:35 | 04:56/km | 第6半馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:48:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+00'27")

00:50'45" (+00'29")

10 km

(00:50'45")

00:25'25" (+00'32")

15 km

(01:15'38")

00:24'53"

00:50'16"

20 km

(01:41'01")

00:25'23" (+00'30")

Finish

(01:48:35)

日期: 2019-10-20 06:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'32")

1000 / 1000

04'57"

(10'18")

04'57" (+00'09")

1000 / 2000

05'04"

(15'22")

05'04" (+00'16")

1000 / 3000

04'58"

(20'21")

04'58" (+00'10")

1000 / 4000

04'58"

(25'20")

04'58" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳政男

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宜蘭

陳政男

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台北馬前的測試(目標:1:45)

~話說~

跟女的比較穩，

跟男的會放屁...

賽前宣言:

賽後評分: 風景很好！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.06 km

ADIDAS adizero boston 7 wide 累積 : 275.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 凡萱和其他 17 人說推

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觀看另 4 則留言

凡萱恭喜完賽，進步很多啊你

2019-10-22 18:14 ·

1 個人推

小一你22K 配速4:56 少個10K 你配速就比我快了阿0..0

2019-10-24 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'58"	00:10'18"
3	05'05"	00:15'23"
4	04'58"	00:20'21"
5	04'59"	00:25'20"
6	04'56"	00:30'16"
7	05'09"	00:35'25"
8	04'57"	00:40'22"
9	05'12"	00:45'34"
10	05'11"	00:50'45"
11	05'05"	00:55'50"
12	05'01"	01:00'51"
13	04'48"	01:05'39"
14	04'49"	01:10'28"
15	05'10"	01:15'38"
16	04'55"	01:20'33"
17	05'08"	01:25'41"
18	04'59"	01:30'40"
19	05'01"	01:35'41"
20	05'20"	01:41'01"
21	04'53"	01:45'54"
21.6	04'36"	01:48'35"