Tina C. 2019/10/20 訓練日誌

Tina C. 台中
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Tina C.

恭喜破PB

半馬 | 02:06:22 | 05:59/km | 第3半馬

2019 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:06:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:28'12" (+01'13")

15 km

(01:25'08")

00:29'57" (+02'58")

01:02'32" (+07'21")

20 km

(01:57'43")

00:32'35" (+05'36")

Finish

(02:06:22)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'33")

1000 / 1000

05'12"

(10'57")

05'12"

1000 / 2000

05'13"

(16'11")

05'13" (+00'01")

1000 / 3000

05'18"

(21'30")

05'18" (+00'06")

1000 / 4000

05'28"

(26'59")

05'28" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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同學嘉銘 88分高速完賽

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賽後評分: 賽道平坦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.39 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉啟楨, Hung-Chia Liao 和其他 13 人說推

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觀看另 6 則留言

Tina C. 劉少，有破只是我原本希望至少能2:05內哈太貪心

2019-10-21 10:50 ·

1 個人推

煌弟恭喜你下次一定越厲害。

2019-10-21 16:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'13"	00:10'58"
3	05'14"	00:16'12"
4	05'18"	00:21'30"
5	05'29"	00:26'59"
6	05'25"	00:32'24"
7	05'50"	00:38'14"
8	05'36"	00:43'50"
9	05'45"	00:49'35"
10	05'36"	00:55'11"
11	06'00"	01:01'11"
12	05'59"	01:07'10"
13	05'56"	01:13'06"
14	06'01"	01:19'07"
15	06'01"	01:25'08"
16	06'33"	01:31'41"
17	06'11"	01:37'52"
18	07'30"	01:45'22"
19	05'58"	01:51'20"
20	06'23"	01:57'43"
21	06'08"	02:03'51"
21.3	08'05"	02:06'23"