Jonido 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jonido 台中
ID 209655

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:40:59 | 04:47/km | 第1半馬

2019 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:40:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+01'25")

00:46'19"

10 km

(00:46'19")

00:22'27"

15 km

(01:09'44")

00:23'25" (+00'58")

00:47'35" (+01'16")

20 km

(01:33'54")

00:24'10" (+01'43")

Finish

(01:40:59)

日期: 2019-10-20 06:03 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'42")

04'52" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'32")

04'49" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'15")

04'42" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'50")

04'35" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 要停紅綠燈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.37 km

adidas sensebounce+ 累積 : 642.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林依賢和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'53"	00:09'44"
3	04'49"	00:14'33"
4	04'43"	00:19'16"
5	04'36"	00:23'52"
6	04'27"	00:28'19"
7	04'32"	00:32'51"
8	04'35"	00:37'26"
9	04'26"	00:41'52"
10	04'27"	00:46'19"
11	04'33"	00:50'52"
12	04'47"	00:55'39"
13	04'41"	01:00'20"
14	04'43"	01:05'03"
15	04'41"	01:09'44"
16	04'49"	01:14'33"
17	04'50"	01:19'23"
18	05'00"	01:24'23"
19	04'51"	01:29'14"
20	04'40"	01:33'54"
21	04'47"	01:38'41"
21.5	05'02"	01:41'01"

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