CheeShin Jane 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

CheeShin Jane 高雄
ID 401334

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9.7 km | 00:55:53 | 05:45/km

高雄市第五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:55:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 113 m - 地點: 高雄夢時代 - 平均心率: 166 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'07")

05'56" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'23")

06'15" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'27")

06'04" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'37")

06'09" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 整體來講還不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.20 km

Nike Pegasus 34 累積 : 596.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

500 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'57"	00:12'08"
3	06'15"	00:18'23"
4	06'05"	00:24'28"
5	06'10"	00:30'38"
6	06'06"	00:36'44"
7	06'00"	00:42'44"
8	05'50"	00:48'34"
9	05'22"	00:53'56"
9.4	04'56"	00:55'55"

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