陳君怡 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳君怡新北市
ID 266712

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5.0 km | 00:27:26 | 05:29/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-10-16
成績	00:27:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2019-10-16 18:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 5406 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'06"

(02'06")

05'03"

415 / 415

190 / 103

2

02'07"

(04'13")

05'11" (+00'08")

407 / 822

194 / 98

3

02'07"

(06'20")

05'16" (+00'13")

401 / 1223

195 / 96

4

02'11"

(08'31")

05'17" (+00'14")

412 / 1636

196 / 95

5

02'11"

(10'42")

05'19" (+00'16")

409 / 2045

196 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.53 km

Brooks ghost12 累積 : 1350.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

廖大諄, 李育叡和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'18"	00:10'27"
3	05'27"	00:15'54"
4	05'33"	00:21'27"
5	05'27"	00:26'54"
5.1	07'30"	00:27'51"

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