賴繡花 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴繡花台中
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全馬 | 05:39:16 | 08:02/km | 第16馬

2019 臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	05:39:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38"

01:06'32"

10 km

(01:06'32")

00:33'54" (+01'16")

15 km

(01:41'53")

00:35'21" (+02'43")

01:16'58" (+10'26")

20 km

(02:23'30")

00:41'37" (+08'59")

25 km

(02:59'28")

00:35'58" (+03'20")

01:16'42" (+10'10")

30 km

(03:40'12")

00:40'44" (+08'06")

35 km

(04:22'24")

00:42'12" (+09'34")

01:29'02" (+22'30")

40 km

(05:09'14")

00:46'50" (+14'12")

Finish

(05:39:16)

日期: 2019-10-13 06:00 - 總爬升: 663 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2210 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'38")

06'07" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'43")

06'04" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'45")

06'02" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'52"

(32'37")

06'52" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 196.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳佳貞和其他 7 人說推

·

吉哥水啦完賽

2019-10-14 21:49 ·

1 個人推

洪宗男代言人恭喜完賽!

2019-10-14 22:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'08"	00:13'39"
3	06'04"	00:19'43"
4	06'02"	00:25'45"
5	06'53"	00:32'38"
6	06'25"	00:39'03"
7	07'41"	00:46'44"
8	06'18"	00:53'02"
9	06'00"	00:59'02"
10	07'30"	01:06'32"
11	07'21"	01:13'53"
12	06'33"	01:20'26"
13	08'44"	01:29'10"
14	06'35"	01:35'45"
15	06'08"	01:41'53"
16	06'28"	01:48'21"
17	10'52"	01:59'13"
18	06'35"	02:05'48"
19	08'15"	02:14'03"
20	09'27"	02:23'30"
21	07'07"	02:30'37"
22	07'50"	02:38'27"
23	07'10"	02:45'37"
24	06'07"	02:51'44"
25	07'44"	02:59'28"
26	06'57"	03:06'25"
27	10'14"	03:16'39"
28	07'18"	03:23'57"
29	07'22"	03:31'19"
30	08'53"	03:40'12"
31	08'19"	03:48'31"
32	08'32"	03:57'03"
33	06'58"	04:04'01"
34	10'35"	04:14'36"
35	07'48"	04:22'24"
36	08'59"	04:31'23"
37	08'23"	04:39'46"
38	08'29"	04:48'15"
39	08'03"	04:56'18"
40	12'56"	05:09'14"
41	09'32"	05:18'46"
42	09'09"	05:27'55"
43	09'52"	05:37'47"
43.2	07'33"	05:39'18"

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朋友動態

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