Hunji Chu 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hunji Chu 基隆
ID 404279

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全馬 | 06:39:12 | 09:27/km | 第6馬

2019 臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	06:39:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'24")

00:36'24"

01:15'09"

10 km

(01:15'09")

00:38'45" (+02'21")

15 km

(01:56'42")

00:41'33" (+05'09")

01:25'29" (+10'20")

20 km

(02:40'38")

00:43'56" (+07'32")

25 km

(03:25'48")

00:45'10" (+08'46")

01:34'58" (+19'49")

30 km

(04:15'36")

00:49'48" (+13'24")

35 km

(05:09'29")

00:53'53" (+17'29")

01:51'31" (+36'22")

40 km

(06:07'07")

00:57'38" (+21'14")

Finish

(06:39:12)

日期: 2019-10-13 06:02 - 總爬升: 486 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2537 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'19")

07'02"

1000 / 2000

3

07'18"

(21'38")

07'18" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'17"

(28'56")

07'17" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'31"

(36'27")

07'31" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 日月潭的賽前熱身賽

賽後評分: 天氣太熱
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.83 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'02"	00:14'16"
3	07'19"	00:21'35"
4	07'18"	00:28'53"
5	07'31"	00:36'24"
6	07'26"	00:43'50"
7	07'26"	00:51'16"
8	07'52"	00:59'08"
9	07'35"	01:06'43"
10	08'26"	01:15'09"
11	07'59"	01:23'08"
12	08'38"	01:31'46"
13	09'04"	01:40'50"
14	07'44"	01:48'34"
15	08'08"	01:56'42"
16	08'57"	02:05'39"
17	08'59"	02:14'38"
18	08'19"	02:22'57"
19	08'58"	02:31'55"
20	08'43"	02:40'38"
21	08'55"	02:49'33"
22	08'38"	02:58'11"
23	09'20"	03:07'31"
24	08'44"	03:16'15"
25	09'33"	03:25'48"
26	09'36"	03:35'24"
27	09'37"	03:45'01"
28	10'53"	03:55'54"
29	09'53"	04:05'47"
30	09'49"	04:15'36"
31	09'55"	04:25'31"
32	10'45"	04:36'16"
33	09'55"	04:46'11"
34	11'10"	04:57'21"
35	12'08"	05:09'29"
36	11'00"	05:20'29"
37	11'45"	05:32'14"
38	10'57"	05:43'11"
39	12'18"	05:55'29"
40	11'38"	06:07'07"
41	12'20"	06:19'27"
42	12'07"	06:31'34"
42.7	10'41"	06:39'11"

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