Hamu ハム 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hamu ハム新竹
ID 283052

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1.5 km + 45.0 km + 10.0 km | 03:06:14

2019 瘋三鐵洄瀾鐵人三項賽

官方成績
日期	2019-10-13
成績	03:06:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-10-13 07:04 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3054 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'58"

(16'58")

33'56" (+32'23")

500 / 500

2

16'20"

(33'19")

32'41" (+31'08")

500 / 1000

3

16'59"

(50'18")

33'58" (+32'25")

500 / 1500

4

00'50"

(51'08")

37'20" (+35'47")

22 / 1522

5

04'46"

(55'54")

13'27" (+11'54")

354 / 1876

展開計圈分析

賽後評分: 風景很好，路線也不錯，報名費平價，如果明年還有辦應該會補考
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 425.60 km

子母鱷魚三代夾腳拖累積 : 3763.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林家榮（藥藥熊）, Shu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'19"	00:33'19"
2	23'13"	00:56'32"
3	02'00"	00:58'32"
4	01'46"	01:00'18"
5	01'46"	01:02'04"
6	01'49"	01:03'53"
7	01'28"	01:05'21"
8	01'31"	01:06'52"
9	01'35"	01:08'27"
10	02'04"	01:10'31"
11	01'51"	01:12'22"
12	01'29"	01:13'51"
13	01'28"	01:15'19"
14	01'36"	01:16'55"
15	01'37"	01:18'32"
16	01'50"	01:20'22"
17	02'00"	01:22'22"
18	01'59"	01:24'21"
19	02'39"	01:27'00"
20	02'06"	01:29'06"
21	02'20"	01:31'26"
22	02'17"	01:33'43"
23	02'28"	01:36'11"
24	01'53"	01:38'04"
25	01'58"	01:40'02"
26	01'26"	01:41'28"
27	01'49"	01:43'17"
28	01'35"	01:44'52"
29	01'31"	01:46'23"
30	01'24"	01:47'47"
31	01'27"	01:49'14"
32	01'49"	01:51'03"
33	01'48"	01:52'51"
34	01'42"	01:54'33"
35	01'35"	01:56'08"
36	01'35"	01:57'43"
37	01'34"	01:59'17"
38	01'49"	02:01'06"
39	01'46"	02:02'52"
40	01'50"	02:04'42"
41	02'25"	02:07'07"
42	02'07"	02:09'14"
43	02'22"	02:11'36"
44	02'07"	02:13'43"
45	02'36"	02:16'19"
46	01'41"	02:18'00"
47	03'48"	02:21'48"
48	04'56"	02:26'44"
49	05'03"	02:31'47"
50	04'24"	02:36'11"
51	04'27"	02:40'38"
52	04'18"	02:44'56"
53	04'30"	02:49'26"
54	04'32"	02:53'58"
55	04'07"	02:58'05"
56	04'25"	03:02'30"
56.9	03'58"	03:06'16"

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