莊智暘 2014/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

莊智暘台中
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40.1 km | 01:39:43 | 24.2 km/h

日期: 2014-07-22 03:36 - 總爬升: 383 m - 地點: 大肚、沙鹿、西屯、南屯區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 74 - 卡路里: 2648 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

16.82 (-23.63)

642 / 642

2

02'16"

(04'34")

26.67 (-13.78)

1006 / 1648

3

02'30"

(07'04")

24.16 (-16.29)

1004 / 2653

4

02'03"

(09'07")

29.03 (-11.42)

989 / 3643

5

01'59"

(11'06")

31.03 (-9.41)

1017 / 4660

展開計圈分析

台中

莊智暘

藍色道路-華南路

·

TM-1:36.40、DST-39.77、AV-24.6、MAX-51.6、CAL-818、CO2-5.96

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 265.27 km

XT 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang 和蔡佩珊說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-2.0 %
2	24.0	-1.7 %
3	27.5	-5.0 %
4	30.3	-1.8 %
5	28.3	-2.6 %
6	29.5	-1.0 %
7	31.0	-1.7 %
8	26.1	3.7 %
9	31.0	-2.0 %
10	30.0	2.2 %
11	30.0	-2.6 %
12	31.3	2.2 %
13	32.1	-1.3 %
14	25.7	3.0 %
15	11.5	4.4 %
16	12.0	12.0 %
17	8.4	8.0 %
18	15.1	9.0 %
19	35.6	-2.1 %
20	31.0	-1.5 %
21	20.9	-1.5 %
22	22.9	-2.0 %
23	21.2	2.6 %
24	18.5	5.3 %
25	22.1	3.6 %
26	31.0	-2.0 %
27	29.3	-1.6 %
28	39.1	-2.0 %
29	41.4	-2.9 %
30	31.3	-5.0 %
31	39.6	-3.2 %
32	30.3	-2.1 %
33	28.1	-0.6 %
34	27.5	1.2 %
35	42.4	-4.8 %
36	25.9	-4.9 %
37	16.7	-4.7 %
38	30.0	-3.6 %
39	32.1	-1.4 %
40	27.9	-1.5 %
40.1	34.1	-0.8 %

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