燈 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

燈桃園
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5.3 km | 00:36:31 | 06:51/km

日期: 2019-10-07 19:43 - 平均心率: 146 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 07'22" / 06'55" / 06'34" / 06'45" / 06'24" / 07'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.17 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'55"	00:14'17"
3	06'34"	00:20'51"
4	06'45"	00:27'36"
5	06'24"	00:34'00"
5.3	07'46"	00:36'31"

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