YU Chi 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

YU Chi 台北市
ID 259968

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:29:56 | 07:06/km | 第8半馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:29:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'25")

00:37'25" (+04'34")

01:15'52" (+07'49")

10 km

(01:15'52")

00:38'27" (+05'36")

15 km

(01:51'04")

00:35'12" (+02'21")

01:08'03"

20 km

(02:23'55")

00:32'51"

Finish

(02:29:56)

日期: 2019-10-06 07:00 - 總爬升: 913 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'31")

1000 / 1000

2

08'26"

(16'27")

08'26" (+02'57")

1000 / 2000

3

07'37"

(24'04")

07'37" (+02'08")

1000 / 3000

4

06'23"

(30'28")

06'23" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'56"

(37'25")

06'56" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景宜人，志工服務讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.71 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'27"	00:16'27"
3	07'37"	00:24'04"
4	06'24"	00:30'28"
5	06'57"	00:37'25"
6	06'22"	00:43'47"
7	06'47"	00:50'34"
8	06'52"	00:57'26"
9	09'04"	01:06'30"
10	09'22"	01:15'52"
11	08'01"	01:23'53"
12	09'19"	01:33'12"
13	06'18"	01:39'30"
14	05'29"	01:44'59"
15	06'05"	01:51'04"
16	05'47"	01:56'51"
17	07'29"	02:04'20"
18	06'59"	02:11'19"
19	06'27"	02:17'46"
20	06'09"	02:23'55"
21	06'45"	02:30'40"
21.0	378'34"	02:42'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km